Cara Kuruskan Badan dengan Cepat

 

Assalaamualaikum…hai!

Mendapat berat badan yang ideal tentunya menjadi idaman setiap orang terutamanya wanita. Apalagi di tengah-tengah kesibukan bekerja, waktu makan dan jenis makanan yang kita ambil setiap hari sangat mempengaruhi berat badan dan kesihatan kita.

Cara yang cepat untuk kuruskan badan adalah dengan mengelakkan makanan berkalori tinggi. Kita perlu tahu kalori setiap makanan yang kita ambil dan cara untuk membakarnya. Jom burn out the calories! 😊

Teh tarik dan roti canai

 

Antara makanan kegemaran rakyat Malaysia, teh tarik dan roti canai menjadi pilihan tidak kira sewaktu sarapan pagi, makan tengahari ataupun makan lewat malam di mamak.

Jumlah kalori: 420 kcal

Tempoh masa: Berjoging selama 60 minit

Nasi lemak dan ayam goreng

 

Nasi lemak memang signature dish negara kita. Bila tambah pula dengan ayam goreng, berempah pula tu…memang ummphh! Nak tahu berapa kalori untuk sepinggan nasi lemak dan ayam goreng?

Jumlah kalori: 690 kcal

Tempoh masa: Berjoging di treadmill selama 1 jam 15 minit

Nasi tomato

 

Nasi tomato merupakan menu yang sangat terkenal di majlis kenduri atau majlis perkahwinan di Malaysia.

Jumlah kalori: 600 kcal

Tempoh masa: Berjalan kaki selama 3 jam

Nasi beriani

 

Menu nasi kenduri juga ni 😍

Jumlah kalori: 830 kcal

Tempoh masa: Bermain golf selama 3 jam

Nasi goreng

 

Selalunya, menu di kedai mesti ada senarai menu nasi goreng yang panjang. Nasi goreng kampung, nasi goreng biasa, nasi goreng cina taknak pedas, nasi goreng paprik (favourite), nasi goreng USA dan bermacam-macam lagi jenis nasi goreng. Ini kalori nasi goreng biasa, ya.

Jumlah kalori: 600 kcal

Tempoh masa: Lompat tali selama 60 minit

Kuetiau goreng

 

Diet nasi tetapi diganti dengan kuetiau atau mee? Jangan lupa ya, kuetiau dan mee tetap karbohidrat sebab diperbuat daripada tepung.

Jumlah kalori: 670 kcal

Tempoh masa: Menggosok pakaian selama 4 jam 50 minit (lenguh satu badan tu, berjam-jam gosok pakaian 😛)

Char Kuetiau

 

Char Kuetiau jenis basah berbanding dengan kuetiau goreng yang selalunya kering. Kalori char kuetiau juga lebih tinggi tau!

Jumlah kalori: 730 kcal

Tempoh masa: Berenang selama 3 jam

Mee goreng

 

Mee goreng merupakan antara menu pilihan rakyat Malaysia untuk juadah minum petang ataupun untuk perjumpaan santai seperti majlis harijadi.

Jumlah kalori: 580 kcal

Tempoh masa: Bermain bola sepak selama 1 jam 25 minit

Mee kari

 

Mee kari berkuah pekat ataupun cair, ikut pilihan dan citarasa masing-masing.

Jumlah kalori: 450 kcal

Tempoh masa: Mengemop lantai selama 2 jam 9 minit

Burger Special

 

Burger special lazimnya burger yang disalut telur. Tetapi kini semakin banyak burger viral yang ditambah cheese, fries dan daging bertingkat. Nervous saya nak memikirkan kalorinya. Ini adalah anggaran kalori burger special disalut telur.

Jumlah kalori: 370 kcal

Tempoh masa: Bermain badminton selama 1 jam 20 minit

Banyakkan kalori yang terdapat di dalam makanan pilihan kita? Jangan risau, kita boleh amalkan makan moderately dengan ilmu. Kalori harian yang diambil perlulah diproses dan digunakan (penggunaan tenaga untuk aktiviti harian) supaya tidak terkumpul menjadi lemak. Good Luck!

Maklumat poster “Pengambilan Kalori dan Penggunaan Tenaga” daripada website http://nutrition.moh.gov.my

Hubungi saya: _cikEdahyu

Whatsapp: 016-6203735 Klik sini

Page FB: Pengedar Shaklee Klang Readystock (vitaminayu)

Your certified Shaklee Product Consultant

COD Klang

Pengeposan ke seluruh Malaysia

Enjoy!

_cikEdahyu :)