9 Sumber Makanan untuk Tingkatkan Imunisasi Badan

 

9 Sumber Makanan untuk Tingkatkan Imunisasi Badan/ Pemakanan yang seimbang dan tinggi dengan antioksidan perlu dititikberatkan dalam menu harian kita kerana tahap imunisasi badan kita juga bergantung kepada pemakanan harian yang di ambil.

Antara sumber makanan yang dapat membantu meningkatkan antibodi imunisasi badan kita adalah makanan yang mempunyai kandungan Vitamin A, C, D, E, Zink dan antioksidan yang tinggi.

9 Sumber Makanan Bantu Tingkatkan Imunisasi Badan

Sayur Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya dengan vitamin. Ia mengandungi Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E dan serat yang sesuai untuk meningkatkan antibodi badan. Tetapi, jangan masak terlalu lama ya, untuk memastikan kandungan nutrient brokoli ini dijaga semasa proses masakan.

Sayur Bayam

Bayam tinggi kandungan antioksidan, beta karoten dan Vitamin C yang dapat membantu meningkatkan imunisasi badan untuk melawan jangkitan penyakit. Seperti brokoli, bayam juga perlu dijaga kandungan nutrientnya semasa proses masakan.

Bawang Putih

Bawang putih boleh membantu melawan jangkitan virus dan bakteria kerana kaya dengan bahan aktif alisin. Bahan aktif alisin dapat membantu mencegah jangkitan, terutamanya pada saluran pernafasan.

Kekacang

Kacang almond dapat membantu meningkatkan imunisasi badan kerana ianya kaya dengan Vitamin E, fosforus, magnesium dan Vitamin B.

Seafood

Seafood! Makanan bercengkerang seperti ketam, kerang, dan lobster mempunyai kandungan zink yang tinggi. Ini menjadikan seafood sumber makanan untuk meningkatkan antibodi badan kita.

Yogurt

Yogurt kaya dengan Vitamin D dan mempunyai bakteria kultur hidup yang elok untuk meningkatkan imunisasi badan kita.

Buah-buahan sitrus seperti buah oren dan buah lemon

Buah-buahan sitrus mempunyai kandungan Vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penghasilan sel darah putih. Sel darah putih ini sangat penting untuk badan kita berfungsi melawan jangkitan virus dan bakteria.

Selain itu, buah-buahan sitrus juga adalah tinggi antioksidan yang dapat melawan radikal-radikal bebas, penyebab penyakit.

Fun fact: 1 tablet Vitamin C Shaklee (500mg) bersamaan dengan 7.5 biji buah oren.

Baca juga: Keistimewaan Vitamin C Shaklee

Buah Betik

Buah betik juga antara buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C, juga elok untuk sistem pencernaan badan kita.

Buah Beri

Buah beri mengandungi antioksidan dipanggil antosianin yang dapat meningkatkan perlindungan imun badan dan anti-virus. Buah beri juga menggalakkan perkembangan sel-sel normal dan sihat.

Boleh baca: Buah beri dalam Vivix

Sangat menarik kan? 😊

Enjoy!

_cikEdahyu :)