5 Tanda Anda Dehidrasi: Tidak Cukup Air// Saya pasti ramai yang tahu kepentingan minum air yang mencukupi setiap hari. Ini penting untuk pastikan tubuh badan kita sentiasa terhidrat dan tubuh dapat berfungsi secara optimum.
Tapi,
tahu tak apa antara kesan tubuh kita dehidrasi (tidak cukup air) dan apa
tanda-tanda yang badan kita tunjukkan? Jom, teruskan membaca.
Tidak dapat berfikir dengan jelas dan tidak fokus
Air
yang mencukupi sangat penting untuk otak kita berfungsi dengan baik. Apabila tubuh
badan kita tidak mendapat air yang mencukupi, mood kita mudah untuk berubah dan
mungkin menyebabkan kekeliruan atau tidak fokus.
Mengidam sesuatu yang manis
Apabila badan
kita dehidrasi, kita mungkin akan mengidam sesuatu yang manis kerana tubuh badan
kita memerlukan bantuan menghasilkan glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang
disimpan dan digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar.
Sebab ini
jugalah, salah satu cara atasi craving adalah dengan banyak minum air kosong
untuk mengelakkan kita mensalah-tafsir isyarat tidak cukup air sebagai lapar.
Baca: Tips diet sihat: Cara atasi craving
Merasa letih atau pening
Air
membantu tubuh kita mengawal kadar gula dalam darah dan juga oksigen yang
membantu kita rasa bertenaga. Tanpa pengambilan air yang secukupnya, badan kita
tidak dapat memproses nutrient secara optimum, yang menyebabkan kita keletihan
dan rasa pening.
Tidak dapat melakukan senaman dengan baik
Dehidrasi
menurunkan tekanan darah dan menjadikan jantung kita bekerja lebih kuat, di
mana ia memberi kesan kepada kadar senaman kita. Dehidrasi melebihi 5 peratus
menurunkan keupayaan bersenam sebanyak hampir 30 peratus tau! Jadi, jangan lupa
untuk minum air sebelum, semasa dan selepas bersenam untuk pastikan badan kita
kekal terhidrat.
Mengalami jantung berdebar-debar
Dehidrasi
membuang elektrolit daripada badan menjadi tidak seimbang, mengakibatkan
tekanan darah yang lebih rendah. Ini memberi ketegangan tambahan pada pelbagai
bahagian badan termasuk jantung. Akibatnya, kita mungkin merasa jantung berdegup
kencang atau mempunyai kadar denyutan yang tidak normal.
Tips: Cara untuk mengetahui tahap terhidrat kita adalah dengan memeriksa warna urin. Fokus pada warna urin di gambar bawah ya.
Kalau urin anda berwarna kuning, cepat-cepatlah minum air kosong untuk meneutralkan semula
warnanya 😊
Semoga
bermanfaat!
Hubungi
saya: _cikEdahyu
Whatsapp:
016-6203735 Klik sini
Page
FB: Pengedar Shaklee Klang Readystock
(vitaminayu)
Your
certified Shaklee Product Consultant
COD
Klang
Pengeposan
ke seluruh Malaysia
Enjoy!
_cikEdahyu :)
15 Comments
Thanks for the timely reminder. Sometimes we are too busy with our hectic lifestyle that we don't properly take in enough fluid to stay hydrated.
ReplyDeleteAgreed! But remember to consume enough water ya! ☺️
Deletesemua penyakit ada ubat shaklee erk.. 😅😅😅
ReplyDeleteShaklee ni supplement, jadi dapatlah bantu kesihatan lebih baik kan ☺️
Deletebanyak juga tanda-tanda yg berlaku kalau kekurangan air. bolehlah try product ni. nice!
ReplyDeleteBetul pasal warna urin tu. Saya pantau kadar dehisrasi saya dengan melihat warna urin dan juga kadar kering tekak saya hahaha. Thanks sebab share reminder nie
ReplyDeleteHaha..glad it helps!
Deletebaru tau craving manis tu tanda tak cukup air rupanya. nice sharing
ReplyDeleteSis dari awal tahun dah cut sugar, so far alhamdulilah, berat turun banyak..
ReplyDeleteSis senang je kalau nak tau diri tak cukup air, tekak nak makan manis.. haaa tu memang kurang air laa tu..
haha craving benda manis tu memang selalu sangat. Tak cukup air rupanya. Patutlah dah dapat benda manis pun dok nak makan lagi
ReplyDeletebetul semua yg sis tulis dlm artikel ni. i am always dehydrated and these are the things i feel on a daily basis!
ReplyDeleteBetul lah... kadang-kadang kita tak tau kita tak cukup air. Sebab tu saya juga selalu amalkan 2-3liter minum air setiap hari
ReplyDeleteThank you for sharing sis! Betul3 , air is important! No air = no air(english air) , air give us oxygen too! Oxygen is refreshing!
ReplyDeleteAmalan minum air yg mencukupi ni antara yang saya paling susah nak buat. Skrg tgh cuba nk mendisiplinkan diri.
ReplyDeleteI'm always craving for sweets perhaps I should drink more water instead. Thanks for the tips sure does remind me to take better care of myself.
ReplyDeleteTerima kasih atas komen anda :)
Disclaimer
Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk Shaklee bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, atau menyembuhkan apa jenis penyakit / masalah kesihatan. Anda perlu merujuk doktor perubatan terlebih dahulu. Maklumat di blog ini adalah untuk rujukan umum semata.